Cardio é um termo utilizado para se referir ao exercício aeróbico, ou seja, o tipo de atividade física que estimula o sistema cardiovascular e respiratório do corpo humano. Os exercícios cardiovasculares são fundamentais para manter a saúde em dia e prevenir doenças do coração e do sistema circulatório. Os exercícios cardio mais comuns incluem caminhadas, corridas, ciclismo, natação, dança e aulas de aeróbica. Todos esses exercícios ajudam a aumentar a frequência cardíaca e a respiração, estimulando assim a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio para os músculos. Os benefícios dos exercícios cardiovasculares são inúmeros, e vão muito além do simples emagrecimento. Eles fortalecem o coração e os pulmões, reduzem o colesterol e a pressão arterial, aumentam a resistência e a disposição física, melhoram a qualidade do sono, aliviam o estresse e a ansiedade, entre muitos outros. Por isso, se você deseja manter a saúde em dia e ter um estilo de vida mais ativo e saudável, adicionar exercícios cardiovasculares à sua rotina é uma ótima opção. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você já possui algum problema de saúde pré-existente.