Melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano na glândula pineal. Essa glândula é responsável por regular o ritmo circadiano do corpo, que é o nosso relógio interno. Durante a noite, quando está escuro, a glândula pineal libera melatonina, o que ajuda a regular o sono e controlar o metabolismo. A melatonina também tem sido utilizada em suplementos alimentares para ajudar a melhorar a qualidade do sono para pessoas que têm dificuldade em dormir, como aquelas que trabalham em turnos diferentes, deslocamentos de fusos horários ou que sofrem de insônia. No entanto, é importante lembrar que a melatonina é um hormônio que pode afetar outros hormônios e ter efeitos colaterais em algumas pessoas. Além disso, deve-se ficar atento à qualidade e à dosagem dos suplementos de melatonina, que variam de acordo com a marca e o fabricante. É importante consultar um médico antes de decidir tomar qualquer suplemento alimentar, principalmente se estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou sofrendo de doenças crônicas. Em resumo, a melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo humano que pode ajudar a regular o sono e o metabolismo. No entanto, o uso de suplementos de melatonina deve ser feito com cautela e sob orientação médica adequada.